สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่ออกกำลังกายยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีแต่พลังงานที่ปราศจากสารอาหาร จึงส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ยากกว่าเดิม และยิ่งไปกว่านั้นคือ ถ้าหากดื่มแบบผสมกับน้ำหวานด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นไปอีก
ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายจะสามารถใช้โปรตีนที่กินเข้าไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ด้วย และร่างกายก็อาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจน (รูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ) ที่สูญเสียไป ซึ่งจะช่วยเป็นพลังงานในการ ออกกำลังกาย ในครั้งต่อไป
ช่วงเวลากินอาหารที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย
ดร.สต็อกเวลล์ยังบอกว่า ความเชื่อดั้งเดิมที่ถือว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางดีต่อสุขภาพนั้น มีที่มาจากงานวิจัยคุณภาพแย่ ซึ่งใช้ระเบียบวิธีวิจัยไม่เหมาะสม ตั้งคำถามวิจัยได้ไม่ละเอียดพอ และนักวิจัยละเลยไม่สอบถามถึงพฤติกรรมการดื่มในอดีตของกลุ่มตัวอย่างด้วย ทำให้ปัจจัยสำคัญหลายประการที่กระทบต่อผลการศึกษาถูกมองข้ามไป
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?
แม้ว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายจะเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น แต่ข้อเสียที่สำคัญหลายประการอาจเกินดุล
ยินดีต้อนรับ! เรายินดีที่จะเสนอของขวัญสุดพิเศษสำหรับคุณ! รออะไรล่ะ? ไปช้อปกันเลย!
การออกกําลังกายช่วย “ผ่อนคลายความเครียด” ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ได้อย่างไร?
ดูทั้งหมด เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
- เพื่อเป็นการปฏิบัติตามกฎหมายของเรา หรือเพื่อป้องกันหรือระงับอันตรายต่อชีวิต ร่างกาย หรือสุขภาพของบุคคล
เหมาะสำหรับ: สายลีน เพิ่มกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อคมชัดแบบนางแบบนายแบบ
"เบียร์ยี่ห้อนี้ถูกอ้างว่าเป็นของสำหรับนักวิ่ง เพราะทั้งตัดกลูเตนออกไป และเพิ่มของมีประโยชน์ที่ทำให้คืนพลังหลังออกกำลังกายด้วย" เธอกล่าวเริ่ม ก่อนเริ่มแจงต่อว่า
นโยบายความเป็นส่วนตัว